4 miesiace

Widze,że blisko końca się ruszyły zadania. I bardzo dobrze. Rankingu nie prowadziłem,bo chciałem zobaczyć wszystkie próby wszystkich uczestników i je odpowiednio ,porównywalnie ocenić. Bo jak widac-każdy z was ma swoj styl wykonywania tych ćwiczeń i mocno się od siebie różnią Jak mam wszystkie filmy-za jednym zamachem wszystko policzę i [...]

mi na długo 4-6 miesięcy jednak za zwyczaj kupuję 50 ml bo 100ml mi się nudzi a tak co jakieś 3 miesiące mam nawy zapach oryginalne dobre perfumy długo się utrzymują i nie trzeba ich używać tak często, niektóre zapachu zostają nawet po kąpieli Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-26 16:53:39

Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]

[...] psychika lub walka na ulicy , czy jakos tak). Tak wiec zdalem moj egzamin na 1 kyu dopiero na poczatku kalsy siodmej. W kalsie osmej na sam koniec mimo iz przerewalem na 2 miesiace trenowanie w klubie (ze wzgeldu na egzaminy do szkoly sredniej) dostalem szanse na 1 dan, ktora przyjalem i pojechalem, (obiekt miesicl sie w jakiej szkole [...]

To nie jest tak, że nie ma efektów bo od początku zrzuciłem 6 kg i wydaje mi się, że jednocześnie udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego [...]

dzieki za odp ;) Lodzianin jestes ekspertem, wiec wszystko zrobie tak jak mowisz. Robie badania przed cyklem napisze jak wyszlly ale to dopiero za 2 miesiace. cykl tak jak ja rozpisalem czy lepiej tak jak metakreta? Teraz tak ostatni strzal susty w 12 tygodniu, po 14 dniach HCG 4 strzaly co 3 dni po 2500 tak? nigdy nie uzywalem hcg to jestem [...]

[...] nie przeczytales ;) dzieki za odp ;) Lodzianin jestes ekspertem, wiec wszystko zrobie tak jak mowisz. Robie badania przed cyklem napisze jak wyszlly ale to dopiero za 2 miesiace. cykl tak jak ja rozpisalem czy lepiej tak jak metakreta? Teraz tak ostatni strzal susty w 12 tygodniu, po 14 dniach HCG 4 strzaly co 3 dni po 2500 tak? nigdy [...]

Zjadłem w sumie 200 kapsułek - trwało to dwa miesiące... Na początku (przez pierwsze 2 tygodnie) brałem dwie dziennie tak jak kazał producent, ale nie odczuwałem kompletnie nic... w momencie gdy zwiększyłem dawkę dwukrotnie, czyli 4 kapsułki na dobę, wtedy zaczołem odczuwać efekty, jednak nie były to efekty jakich się spodziewałem, dlatego produkt [...]

Przyrost wagi, a nie masy mięśniowej;) Urosłeś nie tylko w MIĘŚNIE ale i wodę, tłuszcz O jakiej porze dnia się ważyłeś? Po kilku posiłkach waga będzie większa Jakie 2 MIESIĄCE? Wróciłeś w lutym, teraz połowa marca, 1,5 miesiąca, nie zawyżaj ;) Urosłeś tylko 4 kg - wróciłeś do wagi 75 kg i dobiłeś 4 kg więcej 4 kg to możliwe przy intensywnych [...]

Przez ostatnie miesiące byłem na redukcji więc postępów masowych nie było. Teraz wchodzę powoli na masę i myślałem nad zmianą planu. Po zastanowieniu stwierdziłem, że potrenuje jeszcze FBW tylko pozmieniam niektóre ćwiczenia. Plan A (Pn): Nogi: Przysiady z sztangą tylne Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos górny [...]

Wiek; 18 Jaki sport/y uprawiam; gram w pilke czasami Staż treningowy; ok 2 miesiace Cel; Rzezba, Sila Wzrost; 180(cm) Waga; 92(kg) Obwód Bicepsa; 35,5(cm) Obwód Klatki; 110(cm) Obwód Pasa; 98(cm) Wyciskanie leżąc; 85(kg) Wyciskanie na barki; -(kg) Przysiad; -(kg) Dieta?; Brak Odrzywki; Brak A [...]

[...] przyznano mi stypedium ... a mam znalazla dorywcza prace z 1200 zl miesiecznie sie uzbiera (szkoda ze musi to starczyc na 4 osoby) zaczelam sie martwic o mame (schudla w 3 miesiace z 75 na 45kg) i mlodsze rodzenstwo pociechy zaczelam szukac w jedzonku ale nie chcialam tracic figury wiecc raz sie obrzeralam i innego dnia nic nie jadlam [...]

Robie teraz 2 miesiace przerwy od stymulantów, trzeba isc na odwyk. Od poltorej tygodnia juz tak jade na czysto i wczoraj w ostatnim obwodzie braklo już pary hehe. Robie trening dla fajtera od Wodyna i zamiast pompek z klasnieciem musialem zrobic normalne, bo ladowalem juz nie na rekach a na klacie ;] Ciezar na francuzie tez o 2,5 kg w dol w [...]

Hej, poniżej zaległy film z pierwszych podejść do pozowania. Obecna waga przed mocną wycinką 103 na czczo. Ponieważ zostały 3 miesiące z hakiem do zawodów zaczynamy ostrą redukcję i ostatni etap przygotowań do pierwszego startu w męskiej sylwetce. Na dniach wrzucę szczegółowe rozpiski. Obecnie jeszcze mocno podlany ale teraz z tygodnia na tydzień [...]

T 11 D 69 Poran, daję czadu ;-)};-)Ty też:-) DT 44 +2 podciagnięcia podchwytem;-D szkoda że wcześniej nie próbowałam robić bez ławki }:-( bo wychodzi na to, że to mi wychodzi %-):-}8-) 1a. RDL 3x 12 45/45/45 12x 45/50/50(8+4) 40/45/47.5 gigantycznie ciężko ,ledwo dociągałam do 12 powtórzeń 1b. woodchopper 3x12 na stronę 20/20/20 20/20/20 [...]

Czytam, czytam studiuje wertuje, przeliczam sprawdzam... a w przerwach ćwiczę i jem ) e tam myślałam ze 4 kg przez 3 miesiące są rozsądnym podejściem

[...] nie rozumieja jak malo miesni maja w porownaniu z masa ciala nabita woda i glikogenem, drugim powodem sa "trenerzy" ktorym zalezy zeby delikwenta prowadzic nie miesiac a 3 miesiace, Sam test zwykle wystarczy zeby zachowac maksymalna ilosc masy miesniowe, w kombinacji z trenem utrata masy miesinowej to ostatnie czym nalezy sie przejmowac bo [...]

[...] Co do syfow to bralem doxycyline przez okolo 3 miesiace i nic sie zmienilo . nie mowiąc o kupie maści .Po odstawieniu trena mam zamiar zaczac brac Izotek lub inny lek tego typu. [...]

jesli miałes roczną przerwe ,to na początek pojedź ze 2 miesiące planem ogólnorozwojowym i dopiero przerzuć sie na mase, przy czym też polecam kilka miesiecy plan 3 dniowy i dopiero potem 4 dniowy przejrzyj archiwum jest wiele planów 3,4 dniowych na mase , ale zacznij od treningu ACT -co do tego co proponujesz wyżej to brak łydek, barki [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo:0 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: BWT 20/40/20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 [...]